Elma, sindirimi düzenleyen ve tokluk hissi sağlayan lif bakımından zengindir.
İçerdiği antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı geciktirir.
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Lif, potasyum ve antioksidanlar içeren elma, kalp hastalıkları riskini azaltır.
Düşük kalorili olmasına rağmen lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne destek olur.
Lif içeriği, kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
İçerdiği fitokimyasallar sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
Elmanın düzenli tüketimi, astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarının riskini azaltır.
A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar saç ve cilt sağlığını destekler.
Doğal şeker içeriği ve besleyici yapısıyla enerji seviyelerini artırır.
Lifler, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimine yardımcı olur.
Lifli yapısıyla kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebilir.
İçerdiği besin maddeleri beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel performansı artırır.
Potasyum içeriği, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kasların onarımını destekler.
Elmanın doğal şeker içeriği yüksektir, bu nedenle şeker hastalarının ve kan şekerini kontrol altında tutması gereken kişilerin dikkatli olması gerekir.
Yeterince yıkanmadığında elma kabuğunda pestisit kalıntıları kalabilir, bu da sağlık riski oluşturur.
Büyük miktarda tüketildiğinde karbonhidrat yükü oluşturabilir, bu da diyabetikler için risk oluşturur.
Oksalat taşı oluşum riski yüksek olan kişiler, aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.
Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde aşırı potasyum tüketimi tehlikeli olabilir.
